Укрепление ногтей изнутри- — топ 7

С наступлением весны от нехватки витаминов и полезных веществ ногти становятся ломкими и тонкими. А ведь так хочется быть ослепительной в это прекрасное время года. Можно конечно обратить свой взгляд на крема и масла, которые по описанию способствуют укреплению ногтей, но, как правило, в таких средствах не все вещества полезны.
Но все, же специалисты советуют такие проблемы решать изнутри, сделать это легче всего скорректировав рацион питания. Просто употребляйте в пищу ниже перечисленные продукты и ваши ногти снова станут крепкими и здоровыми.

Жирная рыба
Для ногтей полезна рыба богатая Омега — 3 кислотами, к такой рыбе относят лососевые породы, треску, сардину и т.п. Кроме того такая рыба будет полезной для волос и кожи. Жирные кислоты и биотин не только укрепят ногти, но сделают их более эластичными, что предотвратит их ломкость.

Яйца
Яйца считают кладезем различных витаминов, в желток входит более 10 различных витаминов и множество микроэлементов, а кроме этого еще и ряд жирных кислот. Белок это вообще поставщик натурального легкоусваиваемого протеина. Все эти вещества способствуют активной выработке кератина, вещества жизненно необходимого здоровым ногтям.

Молоко
Этот продукт всем известен как источник кальция и витамина D, а эти вещества способствуют укреплению не только ногтей, но и костей. Кроме того прием молоко и молочных продуктов очень полезен для кожи.

Пиво
Не может быть, скажете вы пиво и вдруг полезно? Этот пенный слабоалкогольный напиток очень богат кремнием. Кремний прекрасное средство от ломкости и хрупкости ногтей. Главное в данном случае ограничить дозировку одним стаканом в день.

Миндальные орехи
Орехи вообще вещь полезная, но для ногтей больше всего пользы принесет именно миндаль. В этих орешках довольно большое количество белка и магния. Магний при постоянном приеме устраняет и предотвращает пористость ногтей.

Черника
Черника является весьма мощным натуральным антиоксидантом, и благодаря этому способствует выведению из организма свободных радикалов, которые накапливаясь, приводят к разрушению белка. Такое негативное воздействие свободных радикалов приводит к негативным последствиям во всем организме и в ногтях в частности.

Красные виды мяса
Недостаток железа, как известно приводит к анемии. Восполнить железодефицит помогут красные виды мяса, которые помимо железа богаты еще и белком. Идеальным вариантом в этом случае является говядина и телятина.